Ab jetzt konzentriert & fokussiert arbeiten

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Welche Erwartungen solltest du haben?

Die 4 Bestandteile der zyklischen Weiterentwicklung

Woche 1 | Aufmerksamkeit verstehen – Teil 1

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1 Beurteilung, 6 Lektionen

Lektion 1-1 | Einführung in die Module 1 & 2

Lektion 1-2 | Was ist Aufmerksamkeit?

Lektion 1-3 | Wie wird die Aufmerksamkeit gesteuert?

Lektion 1-4 | Die 3 Aufmerksamkeitsnetzwerke

Lektion 1-5 | Task Positive Network und Default Mode Network

Lektion 1-6 | Aufmerksamkeitszustände

Feedback-Frage Woche 1

Woche 2 | Aufmerksamkeit verstehen – Teil 2

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1 Beurteilung, 6 Lektionen

Lektion 2-1 | Kognitive Ressourcen

Lektion 2-2 | Natürliche rhythmische Schwankungen

Lektion 2-3 | Arbeitsgedächtnis und exekutive Funktionen

Lektion 2-4 | Zielwechsel und Multitasking

Lektion 2-5 | Zielverfolgung, Ablenkung und Interferenz

Lektion 2-6 | Die Wiedervorlagefunktion des Gehirns

Feedback-Frage Woche 2

Woche 3 | Arbeitskonzentration steigern

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1 Beurteilung, 5 Lektionen

Lektion 3-1 | Einführung in Modul 3

Lektion 3-2 | Die Feinde der konzentrierten Aufmerksamkeit

Lektion 3-3 | Durch optimale Regeneration zum idealen Leistungszustand

Lektion 3-4 | Wohlbefinden maximieren

Lektion 3-5 | Den Energiesparmodus des Gehirns überwinden

Feedback-Frage Woche 3

Woche 4 | Ablenkungen verstehen

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1 Beurteilung, 6 Lektionen

Lektion 4-1 | Einführung in das Modul 4

Lektion 4-2 | Die Aufmerksamkeitsspanne

Lektion 4-3 | Fremdablenkung

Lektion 4-4 | Selbstablenkung und das soziale Gehirn

Lektion 4-5 | Selbstablenkung als Bewältigungsstrategie

Lektion 4-6 | Selbstablenkung durch Medienmultitasking

Feedback-Frage Woche 4

Woche 5 | Ablenkungen bekämpften – Teil 1

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1 Beurteilung, 5 Lektionen

Lektion 5-1 | Einführung in die Module 5 & 6

Lektion 5-2 | Ablenkungen und Unterbrechungen strategisch entfernen

Lektion 5-3 | Ohne Fremdablenkungen im Internet surfen

Lektion 5-4 | Website-Blocker

Lektion 5-5 | Später-lesen-Apps

Feedback-Frage Woche 5

Woche 6 | Ablenkungen bekämpften – Teil 2

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1 Beurteilung, 4 Lektionen

Lektion 6-1 | Das eigene Verhalten ändern, um weniger abgelenkt und unterbrochen zu werden

Lektion 6-2 | 5-Why-Methode, Rückwärtsplanung und Domino-Gewohnheiten

Lektion 6-3 | Negative Gefühle ausschalten

Lektion 6-4 | Fremdunterbrechungen durch andere Menschen verhindern

Feedback-Frage Woche 6

Woche 7 | Effektiver arbeiten

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1 Beurteilung, 5 Lektionen

Lektion 7-1 | Die Anziehungskraft von Aufgaben steigern

Lektion 7-2 | Konzentration und E-Mails

Lektion 7-3 | Konzentration und Meetings

Lektion 7-4 | Nützliches Feedback erhalten

Lektion 7-5 | Aufgaben delegieren

Feedback-Frage Woche 7

Woche 8 | Fokus verstehen und erzeugen

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1 Beurteilung, 3 Lektionen

Lektion 8-1 | Einführung: Was ist Fokus?

Lektion 8-2 | Die Magie der Ziele

Lektion 8-3 | Ziele und Umsetzungspläne

Feedback-Frage Woche 8

Woche 9 | Strategien gegen das Abdriften

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1 Beurteilung, 5 Lektionen

Lektion 9-1 | Einführung in das Modul 9: Warum driften wir ab?

Lektion 9-2 | Prokrastination überwinden

Lektion 9-3 | Abdriften durch Burnout

Lektion 9-4 | Abdriften durch Verpflichtungen

Lektion 9-5 | Abdriften durch evolutionäres Verhalten

Feedback-Frage Woche 9

Woche 10 | Für immer dranbleiben

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1 Beurteilung, 4 Lektionen

Lektion 10-1 | Einführung Modul 10

Lektion 10-2 | Wie funktioniert Vergessen?

Lektion 10-3 | Gegen das Vergessen

Lektion 10-4 | Lernen in der Praxis

Feedback-Frage Woche 10

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