Hast du auch das Gefühl, dass du sehr viel mehr erreichen könntest, wenn da nicht die vielen Ablenkungen und Unterbrechungen wären, die dich ausbremsen? 

Was wäre möglich, wenn du endlich konzentriert und fokussiert arbeiten könntest?

Finde es doch einfach heraus ...

64% der Zeit abgelenkt

Die Umfrage hat viel Aufmerksamkeit erregt…

Rund 2000 Wissensarbeiter waren zu ihrer Arbeitsweise befragt worden.

Obwohl sie von morgens bis abends im Büro saßen, waren sie an einem typischen Arbeitstag nur 2 Stunden und 53 Minuten produktiv. 

Die restlichen 64% ihrer Arbeitszeit waren sie abgelenkt!

Kommt dir das bekannt vor?

7 häufige Ursachen, warum Wissensarbeiter so oft abgelenkt und unkonzentriert sind

1. Schlechtes Energiemanagement

Dein Ziel: 8 Stunden produktiv arbeiten.

 Die Realität: Du fühlst dich schon nach der Hälfte der Zeit mental erschöpft.

Der Grund: Dein Gehirn hat jeden Tag nur eine begrenzte Menge an Energie zur Verfügung.

Viele Wissensarbeiter starten mit halb leerem Akku in den Tag und gehen verschwenderisch mit ihrer mentalen Energie um.

2. Kein Schutz vor Störungen

Um konzentriert arbeiten zu können, musst du den ständigen Strom an irrelevanten Reizen aus deinem Bewusstsein fernhalten.

Dieser ständige Kampf verbraucht mentale Energie, die dir dann an anderer Stelle fehlt.

Die meisten Wissensarbeiter bleiben weit hinter ihrem Potenzial zurück, weil sie sich nicht gut genug vor Störungen schützen.

3. Prokrastination

Du weißt ganz genau, was als Nächstes getan werden müsste.

Doch anstatt die Dinge anzugehen, verschiebst du sie immer weiter in die Zukunft.

Dabei fühlst du dich schuldig und bist von dir enttäuscht.

Fast alle Wissensarbeiter prokrastinieren.

Die Grundursache ist ein kontraproduktiver Umgang mit negativen Gefühlen.

4. Multitasking unter Stress

Wenn du Stress hast, betreibst du oft Multitasking.

Das fühlt sich gut und sinnvoll an.

Tatsächlich ist es aber kontraproduktiv:

Du kommst langsamer voran, machst mehr Fehler und verbrauchst mehr mentale Energie.

Jeder weiß, das Multitasking dumm ist.

Gestresste Wissensarbeiter tun es, obwohl sie es besser wissen.

Weil Stress dummes Verhalten auslöst und den IQ reduziert.

5. Abhängigkeit von äußerem Druck

Du brauchst Druck, um in die Gänge zu kommen.

Doch wenn der Druck zu groß wird, schlägt der produktive Stress in Panik um.

Dann bist du nicht mehr kreativ und kannst kaum noch klar denken.

Wissensarbeiter hängen oft in dieser Falle fest.

Sie haben nicht gelernt, sich selbst Druck zu machen, um früher anzufangen.

6. Kein Plan für den Tag

Du weißt, dass Planung sinnvoll ist.

Trotzdem nimmst du dir nicht die Zeit, einmal in Ruhe über deine beruflichen und privaten Ziele nachzudenken und die nächsten Tage, Wochen und Monate zu planen.

Viele Wissensarbeiter planen, während sie ihren halbgaren Plan bereits ausführen. 

Ad-hoc-Planung ist aber nichts anderes als kontraproduktives Multitasking.

7. Selbstsabotage

Wenn du einmal besonders viel zu tun hast, stehst du morgens früher auf, isst vor dem Computer und trinkst viel Kaffee, um dich wach zu halten.

Wissensarbeiter, die produktiv sein wollen, sabotieren häufig ihre Energiequellen.

Doch ohne mentale Energie ist mehr Arbeitszeit wertlos.

Hast du dich wiedererkannt?

Jede einzelne dieser 7 Ursachen kann dir mehrere Stunden produktive Arbeitszeit pro Tag rauben.

Tatsächlich treten die Ursachen sogar oft gemeinsam auf und verstärken sich gegenseitig.

Und dann entsteht ein Teufelskreis:

Kennst du das?

Du müsstest konzentriert arbeiten, bist jedoch ständig abgelenkt...

Darum gelingt es dir gerade noch so, den dringenden Kleinkram abzuarbeiten.

Aber die großen und wichtigen Aufgaben und Projekte, die deine Probleme nachhaltig lösen und/oder dich wirklich voranbringen würden, bleiben auf der Strecke.

Und du weißt, dass das nicht gut ist…

Also kämpfst du, um den Rückstand aufzuholen.

Du versuchst es mit Disziplin, Überstunden und/oder früherem Aufstehen.

Und vielleicht hast du damit sogar für kurze Zeit Erfolg.

Doch dann kommt die Wand…

Du fühlst dich plötzlich antriebslos und leer.

Und obwohl du tagsüber ständig müde bist, dauert es abends immer länger, bis du endlich eingeschlafen bist.

Deine kreisenden Gedanken und die Stresshormone in deinem Blut halten dich wach.

Und das ist kaum zu ertragen…

Darum lenkst du dich bis spät in die Nacht mit TV und/oder Internet ab.

Dein Wecker wird dein größter Feind.

Nach ein paar Tagen bist du so erschöpft, dass du dich so gut wie gar nicht mehr konzentrieren kannst.

Die Abwärtsspirale nimmt ihren Lauf…

Früher warst du voller Zuversicht und Selbstvertrauen.

Jetzt bist du nur noch unzufrieden.

Früher hattest du das Gefühl, alles schaffen und erreichen zu können.

Jetzt bist du schon froh, wenn deine Tage ohne Katastrophe vorbeigehen.

Manche Wissensarbeiter durchlaufen diesen Teufelskreis jede Woche von Neuem.

Der Abwärtstrend kann und sollte frühzeitig durchbrochen werden!

Abgelenktheit kostet bares Geld

22.053 Personen waren zu ihren Arbeitsgewohnheiten und ihrem Jahresgehalt befragt worden².

Das Ergebnis:

Abgelenktheit kostet bis zu 54.424 € pro Jahr.

Im Laufe eines Arbeitslebens kann ein Millionenbetrag zusammenkommen.

So sieht ein Mangel an Fokus & Konzentration aus:

Hallo, ich bin Dr. Jan Höpker

Als promovierter Biochemiker und Buchautor sind Fokus & Konzentration seit vielen Jahren genau mein Thema.

Mein Bestseller-Buch Erfolg durch Fokus & Konzentration hat mehr als 20.000 Leser erreicht und wurde mehr als 800-mal überwiegend positiv bewertet.

Meine Arbeit wurde von FOCUS, Bild und ARD vorgestellt und empfohlen. Ich gelte als führender Experte für Produktivität und konzentriertes Arbeiten.

Doch das war nicht immer so...

Es gab eine Zeit, in der ich mit dem Rücken zur Wand stand.

Beweisfoto:

Nicht zu empfehlen: der beschwerliche Alleingang

Ein Alleingang ist mühsam, kostet sehr viel Zeit und erfordert unmenschlich viel Eigenverantwortung.

Das weiß ich, weil ich diesen Weg gegangen bin...

Es hat mich viele Monate und jede Menge Tränen, Schweiß und Blut gekostet.

Und ich habe in dieser Zeit nichts anderes gemacht. 

Neben einem Job ist das nicht zu schaffen.

Die bequeme Abkürzung

Ich habe lange nach einem bequemeren Weg gesucht.

Leider habe ich nichts Brauchbares gefunden.

Also wurde ich selbst aktiv.

Darf ich vorstellen:

Mein Online-Videokurs für Wissensarbeiter

Ab jetzt konzentriert und fokussiert arbeiten!

Mit dem Kurs kannst du konzentrierter und fokussierter arbeiten, weniger Zeit und Energie verschwenden und so schneller und entspannter vorankommen.

Ich nehme dich an die Hand und führe dich Schritt für Schritt durch die Transformation deiner Arbeitsweise.

Da es ein Selbstlernkurs ist, kannst du jederzeit loslegen!

Deine Vorteile auf einen Blick

Nachhaltige Transformation

Der Kurs läuft über 10 Wochen.

In dieser Zeit schalte ich dir jede Woche ein Modul mit 4-7 Video-Lektionen zum eigenständigen Durcharbeiten frei.

So wirst du nicht überwältigt und weißt jederzeit, was zu tun ist.

Die meisten Videos sind unter 10 Minuten lang.

Außerdem bekommst du alle Lektionen zusätzlich als MP3 und PDF. So bist du maximal flexibel.

Und falls du mal eine Pause brauchst, ist das auch kein Problem. Die Inhalte laufen dir nicht weg.

Dein Rundum-sorglos-Paket

Du bekommst alles, was du für die nachhaltige Transformation deiner Arbeitsweise brauchst:

Das alles und noch viel mehr serviere ich dir sinnvoll strukturiert und leicht verständlich aufbereitet auf dem Silbertablett.

Du benötigst keine besonderen Kenntnisse oder Fähigkeiten.

Keine zusätzliche Zeit erforderlich

Dein Aufwand liegt bei 10 Minuten pro Tag oder 1 Stunde pro Woche.

Der Kurs ist aber so gestaltet, dass du ab der ersten Woche Zeit und Energie sparen kannst.

Darum kostet dich die Transformation deiner Arbeitsweise unter dem Strich keine zusätzliche Zeit.

Melde dich jetzt für meinen Kurs an und profitiere von einer produktiveren Arbeitsweise und weniger Ablenkungen!

Die konkreten Kursinhalte

Die späteren Module bauen auf den ersten Modulen auf.

Diese Inhalte werden vermittelt:

Modul 1 & 2: Aufmerksamkeit verstehen

Konzentration ist bewusst gesteuerte Aufmerksamkeit.

In Modul 1 lernst du die Stärken und Schwächen deiner Aufmerksamkeit kennen.

Du erfährst, wie deine Aufmerksamkeit von deinem Gehirn reguliert und gesteuert wird.

Wenn du die Launen deiner Aufmerksamkeit verstehst, kannst du sie bewusst steuern und beeinflussen.

Außerdem wirst du sehr viel besser in der Lage sein, ein Abschweifen zu erkennen und deine Aufmerksamkeit zeitnah wieder einzufangen. 

Dein Vorteil: Du bist weniger abgelenkt und sparst Zeit und Energie.

In Modul 2 lernst du das Konzept der kognitiven Ressourcen kennen.

Wenn du verstehst, wie dieser „Treibstoff für dein Gehirn“ funktioniert, kannst du mentaler Erschöpfung vorbeugen und deinen mentalen Akku effizienter regenerieren.

Das Ergebnis: Du kannst in kürzerer Zeit mehr erreichen.

Modul 3: Konzentration steigern

In Modul 3 zeige ich dir, wie du die größten Feinde der Konzentration besiegst und deine kognitiven Ressourcen ausbaust.

Dein Vorteil: Du arbeitest produktiver und fühlst dich dabei besser.

Modul 4: Ablenkungen verstehen

In Modul 4 erfährst du, welche Arten von Ablenkungen und Unterbrechungen es gibt und wie sie deine Gedanken stören und dein Verhalten beeinflussen.

Ein tiefes Verständnis für Ablenkungen und Unterbrechungen wird dir dabei helfen, weniger abgelenkt zu sein und mentale Energie zu sparen.

Dein Vorteil: Du sparst jede Menge Zeit und Energie.

Modul 5 & 6: Ablenkungen stummschalten

In Modul 5 lernst du einfache technische Lösungen kennen, mit denen du viele subtile Ablenkungen ein für alle Mal stummschalten kannst, ohne auf das Internet und/oder deine Geräte verzichten zu müssen.

Du wirst von deiner Arbeitsumgebung unterstützt statt abgelenkt.

In Modul 6 lernst du nicht-technische Lösungen kennen, mit denen du viele weitere interne und externe Ablenkungen und Unterbrechungen nachhaltig stummschalten kannst.

Dein Vorteil: Du kannst über längere Zeiträume störungsfrei arbeiten.

Modul 7: Effektiver arbeiten

In Modul 7 erfährst du, wie du deinen Arbeitsalltag effektiver und effizienter gestalten kannst.

Ich zeige dir, wie du unliebsame Aufgaben delegierst, E-Mails besser handhabst und weniger Zeit und Energie in Meetings verschwendest.

Das Ergebnis: Du sparst noch mehr Zeit und Energie.

Modul 8: Fokus verstehen und erzeugen

Fokus bedeutet, langfristige Ziele im Blick zu behalten.

In Modul 8 erfährst du, worauf es beim fokussierten Arbeiten ankommt.

Dein Vorteil: Du bist besser in der Lage, langfristige Projekte erfolgreich abzuschließen.

Modul 9: Strategien gegen das Abdriften

In Modul 9 lernst du die Feinde des fokussierten Arbeitens kennen und erfährst, wie du sie in Schach halten kannst.

Das Ergebnis: Du kommst nicht nur im Kleinen, sondern auch im Großen schneller voran.

Modul 10: Für immer dranbleiben

In Modul 10 erfährst du, wie du das Gelernte nachhaltig anwendest und nicht wieder in alte Verhaltensmuster zurückfällst.

Mit dem vermittelten Praxiswissen kannst du über diesen Kurs hinaus konzentriert und fokussiert bleiben.

Geschafft! Du hast deine Arbeitsweise nachhaltig transformiert.

Der Kurs enthält alles, was du wissen musst, um deine Arbeitsweise nachhaltig zu transformieren.

Es ist ein abgeschlossenes Produkt.

Es gibt keine Upsells oder andere unerfreuliche Überraschungen.

Ich halte nichts zurück.

Melde dich jetzt für meinen Kurs an und profitiere von einer produktiveren Arbeitsweise und weniger Ablenkungen!

14-Tage Zufriedenheitsgarantie

Aufgrund des gesetzlichen Widerrufsrechts von 14 Tagen kannst du den Kurs risikofrei testen.

Solltest du unzufrieden sein, bekommst den vollen Kaufpreis schnell und unbürokratisch zurückerstattet.

Ich stehe zu 100 Prozent hinter meinem Werk.

Ich weiß, dass die Inhalte schon sehr vielen Menschen weitergeholfen haben, und ich bin mir sicher, dass sie auch dir weiterhelfen können.

Durch die Garantie hast du kein Risiko.

Darum warte nicht länger darauf, dass sich die Dinge von selbst ändern, denn das wird nicht passieren.

Im Kurs lernst du, konzentrierter und fokussierter zu arbeiten, weniger abgelenkt zu sein und weniger aufzuschieben und zu prokrastinieren!

Ein Blick in den Kurs

Häufig gestellte Fragen

Ich habe deine Bücher gelesen – ist der Kurs dann noch sinnvoll?

Ja. Die Kurs-Inhalte gehen weit über die Inhalte meiner Bücher Erfolg durch Fokus & Konzentration und In Teilzeit zum Millionär hinaus.

Der Kurs vermittelt zudem nicht nur theoretisches Wissen.

Du wirst dabei unterstützt, die Theorie an deine individuellen Bedürfnisse anzupassen und nachhaltig in dein Leben und deinen Arbeitsalltag zu integrieren.

Wann findet der Kurs statt?

Es handelt sich um einen Online-Videokurs.

Nachdem du dich angemeldet hast, kannst du jederzeit loslegen.

Du kannst mit jedem Gerät (PC, Tablet & Smartphone) auf den Kurs zugreifen.

Kann ich alle Inhalte sofort haben?

Ja, wenn du nach der Bestellung sofort auf alle 10 Module zugreifen möchtest, schalte ich dir auf Nachfrage alle Inhalte auf einmal frei.

Wie funktioniert die Bestellung?

Klicke auf den orangefarbenen Button „Jetzt anmelden“. 

Du wirst auf die Bestellseite von Digistore24 weitergeleitet.

Dort trägst du deine Daten ein und wählst eine Bezahlmethode.

Nach der Bestellung bekommst du eine E-Mail mit deinen persönlichen Zugangsdaten und einem Link zum Mitgliederbereich mit dem Kurs.

Der gesamte Prozess ist kinderleicht und dauert keine 2 Minuten.

Anschließend kannst du sofort mit dem Kurs loslegen.

Ist die Bestellung sicher?

Ja, die Bestellung ist absolut sicher.

Die Bezahlung wird über die Digistore24 GmbH abgewickelt, ein deutsches Unternehmen aus Hildesheim.

Bekomme ich eine Rechnung?

Du bekommst eine Rechnung mit ausgewiesener Mehrwertsteuer, die du beim Finanzamt einreichen kannst.

Wichtig: Die Rechnungstellung erfolgt nicht durch mich, sondern durch die Digistore24 GmbH.

Kann ich in Raten zahlen?

Wenn du magst, kannst du den Kurs in 3 monatlichen Raten bezahlen.

Auf der Bestellseite kannst du die Ratenzahlung auswählen.

Was ist ein Wissensarbeiter?

Wissensarbeiter sind alle, die mit dem Kopf arbeiten.

Dazu zählen z.B. Büroangestellte, Wissenschaftler, Berater, Autoren, Programmierer, Coaches, Trainer, Lehrer, Journalisten, Anwälte, Unternehmer und natürlich auch Studenten und Doktoranden.

Der größte Engpass der Wissensarbeiter ist ihre geistige Leistungsfähigkeit.

Und die wird von Ablenkungen und Stress ganz erheblich beeinträchtigt.

Melde dich jetzt für meinen Kurs an und profitiere von einer produktiveren Arbeitsweise und weniger Ablenkungen!

Online-Videokurs Ab jetzt konzentriert und fokussiert arbeiten

Eine absetzbare Investition mit hoher Rendite

Die Kursgebühr ist keine Ausgabe, sondern eine Investition in deine Zukunft.

So sieht es auch das Finanzamt: Als Wissensarbeiter kannst du die Rechnung bei der Steuererklärung als Ausgabe einreichen.

Jeder kann konzentriert(er) arbeiten

Jeder kann sich eine konzentrierte(re) und fokussierte(re) Arbeitsweise aneignen.

Und es ist nicht(!) anstrengender als ständig abgelenkt und im Stress zu sein, ganz im Gegenteil.

Die verbreitetsten Lösungsansätze funktionieren aber nicht:

Warten und hoffen

Unter Stress neigen wir zu angeborenen Verhaltenstendenzen, die als Kampf-oder-Flucht-Reaktion bekannt sind.

Eine davon ist Freeze: Nichtstun und auf ein Wunder hoffen.

Die Probleme werden aber nicht von allein verschwinden.

Irrweg Schuldzuweisung

Menschen, die glauben, dass sie ihre Probleme nicht allein lösen können, neigen dazu, anderen die Schuld in die Schuhe zu schieben:

dem Chef,

der Firma,

den Kollegen,

den Kunden,

der Regierung,

dem Kapitalismus,

dem Zeitgeist …

Nach einer Schuldzuweisung fühlt man sich zwar manchmal besser, aber die Probleme bleiben weiterhin bestehen.

Irrweg Fake-Weiterbildung

Menschen, die die Verantwortung übernehmen wollen, tendieren dazu, zuerst den einfachsten und bequemsten Weg zu gehen ... 

Der besteht häufig darin, theoretisches Wissen und Inspiration aus zufällig ausgewählten Artikeln, Videos und/oder Podcasts zu beziehen.

Ich nenne das Fake-Weiterbildung, weil man auf diese Weise meist nur sein Gewissen beruhigt, aber nicht wirklich vorankommt.

Ohne Struktur und Systematik wird es keinen nachhaltigen Durchbruch geben.

Irrweg Live-Seminare

Auf den ersten Blick scheinen Tages- und Wochenend-Seminare eine gute Lösung zu sein…

Doch leider sind sie lernfeindlich aufgebaut:

Du wirst von außen motiviert, mit Wissen betankt und dann allein gelassen.

Noch bevor du das Gelernte umsetzen konntest, setzt das Vergessen ein.

Nachhaltiges Lernen? Fehlanzeige!

Wenn du dein Wissen auffrischen möchtest, musst du erneut teilnehmen und natürlich auch erneut bezahlen.

Die Gebühren von 500-1800 € stehen in keinem Verhältnis zum langfristigen Nutzen.

Eine Geld-zurück-Garantie gibt es natürlich auch nicht.

Teure Live-Seminare sind nicht die beste Lösung.

Zögere nicht noch länger...

Du kannst ein rundum erfolgreicherer Wissensarbeiter werden.

Je früher du deine Arbeitsweise transformierst, umso mehr und länger profitierst du.

Du kannst deine Investition in den Kurs schon nach kurzer Zeit wieder reingeholt haben. Mit Zins und Zinseszins.

Durch die Garantie trägst du kein Risiko.

Wenn du nicht in dich selbst und deine Fähigkeiten investierst, wirst du dich nicht weiterentwickeln.

Das bedeutet aber nicht, dass alles so bleibt, wie es ist.

Denn deine Konkurrenten werden sich weiterentwickeln.

Wenn du stehen bleibst, fällst du zurück!

Melde dich jetzt für meinen Kurs an und profitiere von einer produktiveren Arbeitsweise und weniger Ablenkungen!